考前你也许经常会听到“考完了就解放了”类似说法。但面对不断堆积的功课,不断逼近的截止日期,压力还是无处释放。然而迫于压力,一头钻进图书馆和书本往往并不是令人愉快的经历。
在美国的大学和研究生项目里学习并不容易。不管你决定追求哪个方向的专业,仿佛都有写不完的功课和做不完的presentation。
美国大学重视互动式学习,这意味着学生在完成个人功课之外,学生还要完成课堂参与,网上讨论等互动学习要求。
虽然在美国学习具备较大挑战,但有此理想的同学不应该被未来的压力吓倒。我从本科到研究生的亲身经历告诉我,随着学位等级的上升,你面对的压力会呈指数上升。以下方法帮助我成功度过了研究生学习的第一个学期:
寻求他人帮助:
面对巨大压力时,有人在你身边为你加油鼓劲,甚至与你一同面对,非常有助于保持平和心态。在第一个学期中,我的朋友经常和我讨论怎样能够更有效率地学习,解放一些时间出来做有意思的事情。我们最后决定一起学习,并且相互关注控制学习时间。一旦预先计划学习时间到了,我们便一同进行娱乐放松。就这样,我们成为了解压互助对象。
压力无法避免,但通过正确疏导能有效缓解
保持你除了学习以外的习惯和爱好。找出时间读一本你钟爱的书,看一部电影,外出慢跑。做一些能够将你的注意力从书本转移开的事情。我一直保持着一周三到四次午休慢跑四到五英里(尽管冬天在波士顿跑步并不是一件很有趣的事情),并坚持每天午间读书十五分钟。当我感到因为长时间学习注意力无法保持集中时,便会休息十五分钟,阅读一本小说。
制定具有清晰目标的时间表
制定一天的时间表可能是老生常谈,但制定一份贴合你的需要的时间表并不容易。首先,你需要对自己的性格有一定认识。
比如我是一个健忘的人,所以我需要确保时间表包含了充足的细节来提醒自己,比如详细列举今天的目标——在一小时内完成十五页阅读。对于更长的阅读,无法事先计划完成时间时,我会划出两小时来熟悉材料,了解大概需要时间。如果我能用两小时完成一半的功课,我会选择第二天花两小时完成余下部分。当然,我会在自己的时间表里穿插自己喜欢的活动保持劳逸结合,比如锻炼,阅读,参观博物馆。
在努力学习的同时照顾好自己,保持每一天的阳光心态很重要!祝你好运!